Nokti su ogledalo tijela- zdravi nokti su znak cjelokupne vitalnosti i snage tijela. Oni trebaju biti rozi s nježnim sjajem i lijepom kružnom formom. Ne trebaju biti slabi,lako lomljivi ili da na njima ima bijelih mrlja ili oštećenja. Jako čest i bolan problem je kad nokat raste u prst. Razlog je tijesna obuća jer pritišće nokte.Zbog pritiska se nokat okrene, uđe u kožu i otvori se rana, a nekad može prouzročiti i upalu.
Problemi s noktima se pojavljuju zbog određenih stanja kože.Psorijaza može izazvati male ogrebotine ili rupe i promijeniti debljinu i boju nokta. Gljivične infekcije uzrokuju omekšavanje i podizanje mjesta gdje leži nokat, pri čemu sam nokat postaje deblji, počinje se ljuštiti i lako se lomi. Isto tako, nokti su jasni pokazatelji određenih bolesti u samom organizmu. Ako se koža pored korijena nokta podigne, to je znak za nedostatak kisika zbog bolesti pluća ili srca. Još je jedan znak za nedostatak kisika ako su nokti plave boje.
Smanjeni rad tiroidne žlijezde može prouzročiti pojavu oštećenja na noktima i činiti ih lako lomljivima.
Kod određenih bolesti mijenja se i oblik noktiju.Ako nokat ima konkavan oblik, kao žlica, to je pokazatelj da u organizmu nedostaje željeza. Oštećenja ili različite nijanse boje ukazuju na slabost u digestivnom traktu, spor želudac ili lošu probavu. Horizontalne linije obično se pojavljuju nakon dugog bolovanja, nestaju tijekom nekoliko mjeseci kad se organizam oporavi, što je znak nedostatka cinka i proteina.
Slaba ishrana čini nokte lomljivim i neravnim. Najosnovniji minerali koje treba unositi u organizam su kalij, silicijska kiselina, željezo i cink, zajedno s proteinima i vitaminima A i C, kao i B kompleks vitamin. Zbog nedostatka vitamina, posebno B vitamina, pojavljuje se bakterija koja izaziva upalu koja je jako bolna, koža je crvena i otečena.
Pored toga što određene unutarnje bolesti mogu utjecati na izgled nokata, oni mogu biti lomljivi i oštećeni i radi neodgovarajuće njege i brige. Kemikalije, posebno sredstva za čišćenje, su najčešći krivci za ružan izgled vaših noktiju. Sam lak za nokte je kemikalija koja grubo utječe na nokte, predugo držanje ruku u vodi čini nokte osjetljivima, a tu je svakako i grickanje noktiju, loša nervozna navika, koja može oštetiti zdrave nokte.
Ishrana
U vašu ishranu uključite svježe voće i povrće, zrnaste kulture, voće s tvrdom korom( posebno badem radi magnezija), nerafinirano ulje od povrća poput ulja od sjemenki lana, ulje od sezama i ribu. Ova hrana je bogata vitaminima A, B kompleks vitaminima, mineralima i neophodnim masnim kiselinama koje se važne za vaše nokte.
Ako želučana kiselina ne pomaže dovoljno apsorpciji minerala, tada je potrebno da u svoje obroke uključite i dopunski izvor kiseline, jabučni ocat.
Bijele mrlje na noktima ukazuju na nedostatak cinka, u tom slučaju žvačite svježe, nepečene sjemenke tikve da bi zadovoljili potrebe za cinkom.
Da bi dobili potrebnu količinu željeza potrebno je da jedete peršin, poriluk, brokule i špinat. Nedostatak masnih kiselina i silicijske kiseline čini nokte slabim i oštećenim – da bi to nadoknadili jedite zobenu kašu ili žitarice. I ne zaboravite, za svoje salate koristite nerafinirano ulje od lanenog sjemena.